记者助你查好了气象：杭州此日众云到阴，朝晨到上午片面有阵雨或雷雨，16-23℃；海宁众云到阴，12-21℃；岱山阵雨转阴，12-20℃；丽水上午阴有阵雨或雷雨，下昼雨渐止转阴到众云，1824℃；德清阴转众云，14-24℃；金华上午众云到阴有阵雨或雷雨，下昼起雨渐止转阴到众云，1725℃。

　　昨天（3月30日），短袖毕竟成了穿搭之王。浙北区域最高温简直统统站点都冲破本年最高温记录，杭州崭露了本年首个30℃+（31.9℃）j9九游会！截至15时46分，全省最高气温前三甲：临安大罗（33.0℃）、余姚（32.8℃）、上虞盖北（32.7℃）。

　　正在高温高湿气象赛马拉松，除了选取浮滑、透气的速干衣裤外，还要属意以下细节

　　记者明白到，浙江此日共有7场马拉松开跑，网罗杭州梦念小镇半程马拉松、湘湖马拉松、海宁追潮马拉松、岱山海岬半程马拉松、丽水马拉松、德清半程马拉松、金华马拉松。诸位参赛选手请正在赛前充溢评估己方的身体处境，要是感应身体不适或有突发环境，创议放弃参赛；观众请提前明白外地交通管制环境，省得拖延行程哦。

　　4、管制运动强度：高湿气象运动，人体的氧利用成果与散热成果清楚低浸，容易感应手脚深重乏力8188cc.威尼斯，崭露疲困，是以要管制运动强度，避免太甚刺激，提防中暑、运动性疲困等处境。

　　翌日白昼全省有个降水间歇，向来到6日，我省会有个相联的阴雨期，阵雨不竭；气温也会低浸至春天历来的外情。

　　1、属意心率而非配速：创议将心率管制正在最大心率（220-岁数）的60%-70%间，若心率过高应符合消浸配速。

　　只是，浙中南区域从昨晚起头又下雨了，片面中到大雨新闻中心。此日，除了浙北北部众云到阴，其它区域众云转阴有阵雨或雷雨，此中浙中南区域片面中到大雨，有雷雨区域可伴有短时暴雨和局地7-9级雷暴大风，下昼到晚上雨止转阴到众云。

　　2、实时补水是症结：跑步补水很要紧，尤其是添补电解质液体，跑前1小时饮水500-800毫升会有用消浸脱水危险。

　　3、符合消浸配速，加大呼气深度：过于频仍的呼吸反而会消浸呼吸成果，是以应管制呼吸频率，加大呼气深度。同时，可无意识地消浸速率，不要让身体承当過重。

　　5、跑步配备要带好：高湿气象湿度高散热差，脚底易磨出水泡，创议穿压缩袜，裁减皮肤和鞋的摩擦。跑步时能够带上宽檐帽或一次性雨衣，以防突如其来的大雨。同时，要众备几双鞋。